Konzultace
Změňte svůj jídelníček a životní styl trvale a bez omezování krok za krokem.
Chcete být zdravější a cítit se spokojená ve svém těle, ale nevíte, kde a jak začít?
Toužíte po tom, získat zpět svou ztracenou energii a cítit se plná síly?
Přejete si najít dlouhodobě udržitelný způsob stravování bez toho, abyste se omezovala?
Vykročte na cestu za zdravím, zlepšete nejen své stravování a získejte více energie.
Co vám konzultace přinese
Přestanete se ztrácet v záplavě všech informací a protichůdných doporučení – získáte užitečné a praktické informace, rady a tipy, co a jak zlepšit.
Nastavíte si plán cesty a budete znát jednotlivé kroky, jak postupovat, aby se dostavily výsledky.
Nebudete na svou změnu sama – budu vaší parťačkou a podporou.
Vybudujete si nové návyky, které vám budou vyhovovat, a udržíte je navždy.
Dosáhnete svého vysněného cíle krok za krokem s ohledem na vaše potřeby, režim i aktuální situaci.
Naleznete odpovědi na otázky, které máte v hlavě.
S čím vám konzultace může pomoci?
Zdraví a více energie.
Sestavení si pestrého a vyváženého jídelníčku.
Stravování v těhotenství a během kojení.
Jídelníček dětí od narození do 18 let.
Výživa jako prevence onemocnění.
Výživa při rekreačním sportu (před, během a po aktivitě).
Péče o střevní mikrobiom (včetně probiotik a prebiotik).
Jak se orientovat v doplňcích stravy.
Jak začnete svou cestu?
Jednorázová konzultace
Jednorázová konzultace je vhodná, když plánujete miminko, jste těhotná nebo kojíte a přejete si upravit stravování. Dále pokud potřebujete poradit s jídelníčkem dětí (od narození až do 18 let). Také v případě, že máte v rodině civilizační onemocnění a toužíte po tom snížit riziko rozvoje nemoci nebo sportujete a je vaším cílem sladit výživu před, během a po aktivitě. Chcete-li poradit ohledně doplňků stravy, zvolte též tuto možnost.
1 konzultace (60 minut).
Jaká je cena? 800 Kč
Nebude-li stačit jedno setkání, domluvíme se na dalším postupu.
3 konzultace
Tato varianta je vhodná v případě, kdy jste už začala se změnou životního stylu nebo návyků a potřebujete podporu, doladit detaily, najít motivaci či nasměrovat na správnou cestu, která povede k výsledkům. Také je to vhodná varianta, pokud chcete zlepšit své stravování a mít více energie.
Celkem 3 konzultace (3 x 60 minut).
Jaká je cena? 2 330 Kč
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, Messenger nebo WhatsApp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
7 konzultací
7 konzultací je vhodných v případě, kdy začínáte se změnou životního stylu nebo návyků a chcete podporu, oporu, motivaci, odborný dohled, vedení a jasný plán, který povede k vysněným výsledkům. Je to vhodná varianta, pokud chcete zlepšit své stravování (a potřebujete na to delší čas) a zdraví.
Celkem 7 konzultací (7 x 60 minut).
Jaká je cena? 5 250 Kč
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, Messenger nebo WhatsApp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
Navíc získáte
-
Po každé konzultaci obdržíte na e-mail shrnutí všech důležitých informací, sepsané akční kroky a vhodná doporučení.
-
PDF příručka: Jak na zdravé a vyvážené snídaně, které vám dodají energii. Dozvíte se, proč je vhodné snídat, a co by měla snídaně obsahovat. Součástí je 7 receptů z běžně dostupných potravin + další tipy na snídaně.
V případě potřeby také využívám koučování a EFT (technika emoční svobody). Díky propojení více přístupů dochází k efektivnějšímu dosažení výsledků.
Při zakoupení 3 nebo 7 konzultací
- Osobní deník v PDF: Má cesta za zdravějším a spokojenějším životem. Deník bude vaším průvodcem na cestě, a díky kterému pro vás bude realizace jednotlivých kroků radostí.
Uvedené časy jsou orientační a mohou se lišit dle potřeby.
Chcete někoho obdarovat? Můžete zakoupit dárkový poukaz (stačí napsat v objednávce do poznámky, že máte zájem o dárkový poukaz).
Nejste si jistá, která možnost je pro vás ideální? Využijte úvodní setkání zdarma, kde se podíváme na vaši aktuální situaci i cíle, a zjistíme, co je pro vás nejvhodnější.
Co klientkám konzultace přinesla?
„Než jsem využila konzultaci, řešila jsem mnoho problémů – málo jsem pila, ráno jsem nemohla vůbec jíst, vyšší váhu, únavu, vyčerpání, nervozitu. Velmi mne trápilo, že nevím, jak to mám změnit.
Díky konzultaci vím, co jíst a čemu se spíš vyhýbat. Díky materiálům si umím porovnat kupované potraviny, a když se rozhoduji, co si dám nebo si nejsem jistá složením, vždy se podívám do materiálů a hned je mi to jasné. A co se konkrétně změnilo? Začala jsem jíst více zeleniny, mám pestrý jídelníček (už nejím to samé dokola), nejsem tak unavená, mám více energie, jsem více šťastná a zhubla jsem za 1,5 měsíce 3 kg.“
Anonymní (klientka si nepřeje zveřejnit jméno)
Jak vše probíhá?
Konzultace lze provést online přes Zoom nebo Whereby (instrukce k připojení vám zašlu před konzultací na e-mail), nebo osobně v okolí Mladé Boleslavi, Mnichova Hradiště, Turnova, Jablonce nad Nisou (u vás doma, v kanceláři s klidným prostorem, restauraci, kavárně).
Kdo vás provede konzultací?
Moje jméno je Karolína Růžičková. Jsem koučka, certifikovaný praktik EFT a Access Bars®, masérka, výživová poradkyně a lektorka. Pomáhám ženám objevit cestu k vnitřní spokojenosti, vyrovnanosti, sebehodnotě a zdravějšímu životu. Ráda se věnuji maminkám, kterým pomáhám zvládat mateřské výzvy, a také je učím, jak efektivně pracovat s emocemi jejich dětí.
Poskytnu vám podporu při změně životního stylu, ať už máte za cíl posílit své zdraví, shodit přebytečná kila, získat více energie či zlepšit své stravování. Sama dbám na vyvážený jídelníček, pitný režim, pravidelný pohyb, spánek, jak u sebe, tak u dcer, ale také nejsem 100%, řídím se pravidlem 80/20. Ráda si občas dopřeji i něco nezdravého, když si nezacvičím, tak se nehroutím. Pravidelně užívám kvalitní doplňky stravy, které pokrývají to, co nedodám stravou. Největší odměnou pro mě je, když je klientka po konzultaci motivovaná jít do akce.
Těším se, jak pomohu díky konzultaci i vám. Nečekejte na někdy a objednejte se právě teď.
Potřebujete ještě nějaké odpovědi?
Pokud jste se právě rozhodla, že chcete se změnou začít, tak jsou pro vás konzultace ideální možností. Na internetu je spousta informací (velmi často také protichůdných) a může se stát, že dojde k zahlcení a nebudete vědět, co je pro vás vhodné.
Díky dlouhodobé spolupráci nastavíme jasný plán a budete dělat postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebudete na to sama. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací postupy, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku. Důležité je, abyste byla pevně rozhodnutá jít do změny naplno.
Ano, ZATÍM vám nic nefungovalo. Spousta diet a programů je zaměřená na omezování určitých potravin, makroživin (ať jsou to sacharidy nebo tuky) a snižování energetického příjmu, což bývá velmi často dlouhodobě neudržitelné a po návratu k původním návykům dochází opět k nárůstu váhy a jojo efektu. Důsledkem je (nejen) únava, nedostatek energie i živin, snižování sebevědomí a demotivace. A věřím, že toto opravdu nechcete.
Udělejte to jinak! Dělejte postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebuďte na to sama. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací postupy, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku.
Pokud jste pevně rozhodnutá jít do změny naplno a nechcete na to být sama, tak jsou konzultace vhodné. Termíny jednotlivých konzultací přizpůsobíte svým časovým možnostem (nabízím termíny dopoledne, odpoledne i o víkendech). A jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Jednotlivé konzultace jsou na hodinu a z každé konzultace získáte shrnutí na e-mail, takže konzultaci zvládnete i s dětmi nebo na procházce. Výjimkou je 1. konzultace, která bývá obvykle delší (maximálně 2 hodiny), jelikož zde probíráme aktuální situaci, jídelníček, životní styl a hodnotíme záznamový list.
V okolí Mladé Boleslavi, Mnichova Hradiště, Turnova, Jablonce nad Nisou.
Z každého města orientačně 20 km. Vypsala jsem konkrétně větší města v tomto okruhu: Benátky nad Jizerou, Dobrovice, Dolní Bousov, Kosmonosy, Bakov nad Jizerou, Bělá pod Bezdězem, Sobotka, Ralsko, Rovensko pod Troskami, Železný Brod, Hodkovice nad Mohelkou, Český Dub, Liberec, Rychnov u Jablonce nad Nisou, Lučany nad Nisou, Smržovka, Tanvald, Desná, Velké Hamry, Zásada.
Nejste si jistá, zda vaše bydliště spadá pod dojezdová města? Napište mi na e-mail karolina@karolinaruzickova.cz a domluvíme se.
Platbu je možné rozložit do splátek. Napište mi na e-mail karolina@karolinaruzickova.cz a domluvíme se.
Chcete se na něco zeptat nebo si zavolat?
Vyplňte kontaktní formulář nebo mi napište na karolina@karolinaruzickova.cz, ráda vám odpovím nebo zavolám.