ANTIOXIDANTY – PROČ JSOU DŮLEŽITÉ

Za normálních podmínek je mezi antioxidanty a volnými radikály rovnováha. Pokud nastane nerovnováha, kdy přebývají volné radikály a antioxidanty nejsou schopné je zneutralizovat, tak dochází k oxidačnímu stresu.

Co jsou antioxidanty?

Antioxidanty jsou přírodní látky, které získáváte z potravin a doplňků stravy. Brání působení volných radikálů. Společně s reparativními (= obnovujícími) procesy organismu chrání před oxidačním stresem (přebytkem volných radikálů).

S menším množstvím volných radikálů si tělo poradí, ale při větším množství dochází k poškození různých buněk a vzniku zánětu.

Co jsou volné radikály?

Volné radikály jsou látky, které působí škodlivě na lidský organismus, na biologicky významné sloučeniny kde pozměňují strukturu buněk a může docházet k nádorovému bujení.

Poškození vzniklé působením volných radikálů může způsobovat:

  • horší schopnost regenerace buněk, 

  • předčasné stárnutí, 

  • stárnutí buněk, 

  • civilizační onemocnění (ateroskleróza, hypertenze, diabetes mellitus, metabolické komplikace, nádory, infekční, neurodegenerativní onemocnění),

  • a další nemoci. 

Volné radikály oslabují imunitní schopnost organismu.

Kde vznikají volné radikály?

Při nádechu vám do plic proudí kyslík, který přechází do krevního oběhu a krev ho roznáší do všech buněk. Buňky z kyslíku vytvářejí energii potřebou pro životně důležité procesy a přitom vzniká vedlejší produkt – volné radikály. Volné radikály jsou molekuly kyslíku, které jsou ve vašem těle poškozeny

  • slunečním zářením,

  • těžkými kovy (arzen, olovo, kadmium, rtuť),

  • rentgenovým zářením,

  • kouřem,

  • znečištěným ovzduším,

  • chemikáliemi,

  • cytostatiky (látky používané na léčení nádorů),

  • plísní,

  • stresem,

  • alkoholem,

  • každodenním stravováním (přepalování, tepelně neupravené potraviny, nekvalitní strava, nadměrná konzumace cukru, přejídání),

  • nadměrnou fyzickou aktivitou.

Nejdůležitější antioxidanty

  • Vitamin A,

  • vitamin E,

  • vitamin C,

  • selen,

  • zinek,

  • měď,

  • mangan,

  • fytoflavonoidy (rostlinná barviva),

  • bioflavonoidy (rutin, katechiny, pyknogenol, resveratrol, brusnice brusinka…),

  • karotenoidy (alfakaroten, betakaroten, zeaxantin, lutein, lykopen…).

 

Další antioxidanty

  • Koenzym Q10,

  • kyselina alfa-lipoová,

  • ginkgo biloba,

  • carnosin,

  • chlorofyl.

Kde získat antioxidanty?

Rakytník, borůvky, brusinky, černý rybíz, jahody, maliny, třešně, hrozny, jablka, citrusy, kiwi, broskve, meruňky, avokádo, rozinky, brokolice, mrkev, dýně, kapusta, listová zelenina, špenát, červená řepa, rozmarýn, máta peprná, šalvěj, tymián, oregano, kopr, šípek.

Doporučuje se přijmout alespoň 400 – 600 g rozmanitého ovoce a zeleniny denně.

Jíte málo ovoce a zeleniny? Pak je určitě vhodné užívat pravidelně kvalitní doplňky stravy.

CO VÁM MOHU DOPORUČIT DÁLE

Nevíte, kde začít nebo co by právě pro vás dávalo největší smysl?

-> Pojďme společně probrat, co aktuálně řešíte a jaký krok by pro vás mohl být vhodný: 30minutové úvodní setkání ZDARMA

Už víte, co právě potřebujete nebo co vás zajímá?

-> Poradenství v oblasti výživy: individuální rozvojové setkání

-> Doplnění důležitých látek: podpora těla zevnitř

-> Imunita: záznam tematického večera

-> Doplňky stravy od Fitline:

(Pokud chcete získat produkty za nižší cenu registrujte se ZDE)

Jsem Karolína Růžičková – zdravotnická záchranářka a celostní průvodkyně změnou.

Pomáhám ženám, které už nechtějí jen přežívat – jsou unavené, zahlcené a mají pocit, že se točí v kruhu – znovu najít cestu k sobě a k většímu klidu, energii, zdraví a spokojenosti, aby se mohly konečně cítit dobře ve svém těle i životě.

Více o mně se dozvíte ZDE.

Vysvětlivky k článku

oxidační stres = nerovnováha mezi antioxidanty a volnými radikály